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1、红肉" l9 [, Z) `4 t! h) Y' @) L
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红肉的主要健康风险被认为是来自于饱和脂肪与胆固醇，6 W/ g9 K8 x" ^) J. f& o
( o# S6 I, s8 p/ V9 W 这类物质主要存在于肥肉、加工食品及烧烤中，对于心脑血管健康不利。& R0 {" |* w( W" h
, j& m0 G$ W0 ~/ n: Y6 g% Y2、糕点甜食8 K$ S, ^& d* U% z+ N- \
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吃太多的糖会导致血糖稳定崩解，大脑渴求食物，身体颤抖、虚弱、焦虑。: ^$ ~) m/ x. W3 J7 K
) Y4 f$ R! m# l 吃太多之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会少，影响大脑的控制能力。
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& M* |) T" R: L5 q: d3、奶油和人造奶油. g% w1 Q: k4 L O
( r7 h, `8 u' i 奶油里含有多种饱和脂肪酸，这是对脑血管有害的脂肪酸，
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: m5 y6 }; q2 b# T7 R/ E 冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食，孕妇和肥胖者尽量少食或不食。3 a7 G4 s+ o$ Z8 C7 A8 y
* L* `7 H1 _# d+ d5 y8 y% \! A4、油炸食品和速食
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4 Q7 |) m. G# @ 油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素，进入人体后会对健康产生不利影响，增加心脑血管疾病的危险；
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9 k# K% F Y3 I+ ^ 也会导致必需脂肪酸的缺乏和抑制婴幼儿的生长发育。
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除了饮食上要注意之外，养成良好的生活习惯也很重要。大脑健康才能越活越年轻哦！% R( x$ \0 V. k* K- Q. i
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發表於 2020-5-31 00:00:30
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