一晚醒來好幾次？睡不好可能因為你做了這幾件事

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1.吃太饱
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　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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; H1 ~: {9 x4 {0 }! o7 _. B7 W 　　2.抽烟饮茶喝咖啡

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
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　　3.娱乐过度
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$ I: s+ |( L9 N6 m( W! k9 h 　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

0 v6 A* [, L7 L) N# \* ^0 i 　　3件小事帮你一觉到天亮

　　1.睡前散步
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% A9 U6 l6 @9 F, f6 {: u 　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　2.刷牙
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　　睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

　　3 热水泡脚
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　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

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0 a( i/ J1 B6 k5 g1 D" j% O% \ 　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康
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