孕期便秘，可这样改善[5P]

spetoct

孕期便秘，可这样改善[5P]女人们在孕期的时候，容易出现各种的问题，其中就包括便秘。大量粪便堆积在肚子里，很是难受。因此，准妈咪们，要及早想法子改善便秘。
& z2 L# e9 Q5 u5 o: o
: h- i  k4 r, H 准妈咪如何改善便秘

. T# p: L2 N; t/ P$ _1、油腻的要少吃

; w- J. S! P, e8 {3 E

准妈咪怀孕的时候，总是觉得饿，而且又想要给宝宝充足的营养，所以说会大量吃进补的食物，尤其是一些汤类，比如说鸡汤、鱼汤、鸽子汤之类的。这些汤有些烹煮得很油腻，虽然说很滋补，但是对于准妈咪来说，并不好。

9 {/ i6 [4 G8 x; |+ n0 A 因为孕期的时候，准妈咪容易出现消化不良问题，吃得那么油腻的话，反而会加重消化不良问题。所以说，平日里的饮食要清淡一些。如果汤比较油的话，把汤面上的油先清理掉一部分，这样就能比较好下口了。
. ?' h( |( M4 A$ T$ N' m4 |2 E. i
+ }' h; f" }0 z- f( G$ G2、吃些香蕉

9 v+ l+ Y+ Y; n# `" N- c1 H
; `0 `, I/ F  ]  y9 p' o
香蕉有通便润肠的作用，吃了以后能够帮助粪便排出。但是要记住了，熟透的香蕉治疗便秘效果才好，因此，务必要吃熟透了的。连续吃上几天，才会有效果。另外，由于香蕉比较凉，再加上现在天气也比较凉。准妈咪直接生吃香蕉，也许会造成不适，所以说，建议吃的时候可以将其炖熟后食用。或者说和温水一起，榨成果汁食用。

; Q' Z! ]+ c% T, @1 d1 h3、吃生苹果


; e& H5 D. K8 S4 _# N
/ }  N. H5 _: p3 {: P* M 苹果富含果胶，能够很好地促进粪便的排出，减轻便秘的症状。所以说，建议准妈咪们来说，吃完饭半个小时，要吃个生苹果。这样子既能够缓解便秘，又能够预防饥饿，因为孕期消耗快，很容易饿肚子。

4、多喝水
7 L! \. ^4 Q! E. m, |, |8 Z
9 c$ R) T- o4 m- ^2 o. T0 X
6 }( N/ z- h! Y0 @, N" q" x
不少准妈咪很怕热，因此，很容易出汗。这样子会导致体内的水分流失过多，要知道肠道蠕动将粪便排出体外，是需要水分推动的。所以说，必须要多喝水，为身体补充水分。当身体内水分足够了，肠道会吸收一部分，帮助软化粪便，这样子能够更加顺利促进粪便排出。
3 g$ H8 r, Q  V' m1 _
其中，要注意千万不要喝生水，因为生水细菌多，而且又凉，喝多了身体很容易生病的。而准妈咪的身体生病了，为了孩子健康着想一般是不能吃药的。如此一来，只会让准妈咪承受更多的痛苦。对此，建议平日里多喝温水。

7 t5 h0 b5 w/ c9 h; Q8 z5、适当的运动
+ Z; |2 b/ F6 D2 s
3 X* B1 H2 v4 G, o" f
1 }! z  C+ O! b9 U; y
+ v  Q+ C: z. q6 {( e 准妈咪们，只要过了头三个月就应该适当运动一下，因为整天躺着不运动的话，血液循环和代谢能力会减慢，从而减低排便的能力，造成或是加重便秘。所以说，孕后过了危险期就可以做运动了，但是运动要注意选择轻缓柔和的运动，比如说散步、简单的伸展运动等等。
: R9 j) T) |: F! w% l
另外，孕期有运动的话，还能增强体力，这样子到了生孩子的时候，能够更好地生产，缩短产程，准妈咪们也能够少受到点苦。