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* D& o4 y! P$ I5 f0 K
3 s1 K0 d7 J# o6 k6 h
位于纽约上西区的林肯中心2 T" D' \. v" [, C, g
! T( F+ h3 ?3 ]7 W
是全世界最大的艺术会场,1 L, N2 b) ~- w6 M
! E9 k$ p% }/ J' q+ o, r这里是各种表演的会场集合地,
+ E+ y7 T3 M6 q+ g
* {" r0 q$ |& |, B7 j: t8 @艺术展、音乐会、还有时装秀。" ?! u6 p4 [4 i( V% H# F8 G0 q2 r
; L1 \; D t" h3 }. i
于是乎, i/ C2 ~, o4 _# I( r/ z2 [
0 _" J' [6 L D7 B林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
4 K" w8 |, [. L8 X# Z7 o1 {5 P4 X7 v( A; Y) ?: s
总是络绎不绝,从未中断过……
0 D2 L7 u4 M6 w+ ?3 ]- u. o4 M/ V, V5 H5 y7 |3 s- }
1 l4 g$ z* [1 U* e$ W" {0 X# H
* i) Q# g8 v9 v3 q. h% s: v/ z这些瘦女孩每天吃什么?
& B8 @( O2 e& {1 E7 I' c! E
2 X) `% {8 Y' l$ T. @那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们0 a# z$ X/ D* L$ V
3 N$ e4 H+ A8 U, N+ y从早到晚的食谱+运动大曝光!; s/ b% s! n8 S0 z* c' C1 t
! A% W$ E% S i, S, |* f1 u. T《纽约时报》就曾采访过 M$ b g% B, A( l3 o3 J8 V
# X8 N; M0 t. m6 A《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
& c# R0 o. G' R6 S9 u$ {. j& C! I3 Q3 {1 N) X& P
曝光她们一天的食谱和运动!
2 S* T y- O5 W& [3 D8 \& G% y p$ |" T3 {$ f, F! r3 \1 r
. o' B8 ~: t% L7 e. R+ ^
' x; I- b1 b1 V; A
9 [4 A6 k3 t0 i( C' S2 l
第一位“瘦女孩”:
+ s- p# F* k# C6 P9 v( R" g3 W# T" q) s$ M0 q. v
Ashley Bouder
( F7 x; w; [3 `0 V. S0 m. u# B8 E/ O5 \4 R
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员# W- Q( [7 }4 T$ a. a2 t
' A( c8 X3 u& t6 j a j(7:30p.m天鹅湖演出开始)
9 l% b n0 Y+ M, Z* [8 G* z8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m | % z" k2 W2 @/ \, u
做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
0 L2 _5 i& s/ y1 p! O! B! B% Z
) |% S6 C7 [2 r,45分钟的天鹅湖排练, M8 m4 d" R- p! N6 _, T
| 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
$ y0 [: d* n% @9 y8 r% @ | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
% i/ E7 y# O, u; h* S$ k" h2 \ e; D6 y. J/ }7 |' v
Ashley Bouder说:
$ d- l5 Z {7 G* a8 M6 \- h' i8 L; k8 ~% V$ n' S
“我非常注意饮食,1 g" L. }! z9 N5 h: I0 U% d. c& V; k
, \' U7 x- x& H7 u* c为了艺术牺牲了一些享受。
1 ?/ i7 [# @8 x% `/ O/ |, p, l8 ~' M- I* K% ^, f! t
但我不理解一些人牺牲身体健康,3 ]* r- j* @3 o0 N
: D, @' _0 C+ B然后穿着漂亮地衣服走秀。”
( q- T& L4 z* A* C* L' ^$ t8 y* l) D v3 L2 C
8 f' U" u5 m4 o6 Y- F) Q( P
4 _/ Z( c0 p3 g% B8 c( |0 o
+ m8 | c: r9 I1 u6 ` w/ o: f
) n0 W8 X' k5 s' x/ C
* I: b8 o5 ~% {* s2 O k9 H/ t
第二位“瘦女孩”:
! e8 a8 E1 k' B7 @. u+ A" ^' M7 R& M% N! e0 E- K
《纽约时报》还曾采访了一位1 E7 J, ^: e& s9 z4 C( R: p$ y) A: v
9 ?0 W2 a0 M" I z1 |: N刚当上一周麻豆的许小婷
( `4 g$ M* `7 ^/ t3 e7 u: C% D# y [2 W, a
(音译,Samantha Xu)- M$ [) Y2 Q( `/ p) s
0 b- b c! E4 d8 r4 h" R; Y. N3 m6 @
( J4 B# Q1 N- [* |* l6 t3 g. i8 [+ L, G: P! ?
许小婷 (Samantha Xu)* }* a Y$ z; y; U. O7 `4 T- d8 d* U, B
& U+ H! ], e, f+ b: d& m; M; m3 v
职业:华裔模特新人,+ c3 k6 q8 [ `6 _' c
" |( W* b9 N2 ^, \
纽约时装周为
2 ]) O8 M! l; C$ x+ d6 z( ?* B- i. k% s* _
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
4 G; l( ^ x* {0 `
0 e' |6 p5 Q7 f; J% _ m9 Q/ I+ j9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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Samantha Xu说:- T$ f/ V$ R" S% F$ n9 e: {+ c
! N; F U% O. ]! O
“在成为模特之前,3 o. R8 |; \" [
2 ^+ t4 Z# K2 z6 X+ \: A3 p所有人都让我多吃点,& b6 I- ~1 ^. X4 E- ^' ], _- _
8 v8 d$ p# P" `但我和大家吃的一样多。
! h) G" U/ C2 y' |, @: L y
; u' Y5 d/ h: [6 U现在他们说我的体型做模特正好,
" e: A( k d2 d2 b3 ^ G" [; _
我现在也对自己更满意。”; n! t4 J, r& q1 N( l4 Y# F
- ]: x6 Q8 W. g9 O) Y
1 x; x4 M% D; a* o7 B+ W
9 B5 @* ^% L; @: A& P4 F
/ h& y$ J) T& Q% c, }0 J' Y7 U
. X+ S8 O6 g9 F' m3 w- S5 Y大家不难发现,都是少吃多餐。5 m k* m: W+ `$ {4 _3 D# s
) Y& H1 E6 f" j$ F吃饭就像是往火堆中加木材,0 g% w1 e' s* n6 K- }! U" |
0 u# z! |2 k) ^) s% q: l如果饮食次数少份量大(一日三餐),
5 y. P7 C/ z) h; X: B# { S7 l* J+ N* C) ]) I7 ?* f
火堆要么太旺要么熄灭,
+ `) k; `2 I( F* ^$ O! q- h/ y7 l, V3 c% H" c; x& x. I U" t
人就会暴饮暴食。
( ^7 |7 d% |6 p3 M1 m: K6 J; [
! E7 v- B3 H# H% |2 {, B% p而少吃多餐,9 a4 D! w2 \3 P# l v2 k" g" a: v
8 K8 ]) P- q. q( H( k, V; @如同持续的向火堆中加少量的木材,6 O+ `$ P' f P/ _! m- b
& a& c" i7 R) j( m4 P火堆一直会平稳的燃烧,
8 z1 ~0 u( K9 u+ z# {- x8 v' Y( g/ g8 D" \4 }
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
1 e! X9 @% _4 f
3 J; _, d2 a* S, j6 n0 r: x7 j除了少食多餐之外,7 l, J3 T$ Z3 p5 _
a I. }5 Z0 I* v/ c a: h
吃什么怎么吃也很重要!
$ z( Y+ ]# O& q9 b! z1 U- I! ^/ n" L6 f
4 q: e- _# m+ C7 k
超模——刘雯+ ~ I+ N9 ]( Q: O( Q
# E+ A/ F$ ]* ^7 e7 }
51kg! s) @+ J$ {* C& P* N6 n W+ x
" r+ ?; R6 B g
身高178!!!
( r/ l' v( s6 R. O
" C$ W' U1 h: A
6 C9 B8 X" m( f
& w( g$ A) m3 M8 K! f+ J2 b
# `6 p! U! A2 `( R& ` f" `
0 [3 B% E, \5 G8 S" o6 x) n
大表姐的早餐,
! ]/ e l% R2 q! N
2 ?& u! `8 ~9 W% B! h- [牛奶麦片、全麦面包、
' J3 B! T; L8 [& n3 z) d/ k. W
5 d4 F) a$ B8 r0 e" E. _( c各种水果和果汁、蔬菜。
0 M2 W! l2 p& Z! b. O5 l. G. r
5 j# P' f& _, M4 a/ e5 c当然也有一些接地气的食物,0 ^; d/ i8 E* p% }9 y
) h6 W/ m: K5 `/ M) W% k' K
比如小笼包,油条,( B6 p' j: r- o M0 ^
0 A& \% s1 L; f7 c1 K/ {! ^% s但是我深信表姐大概就吃1,2口' q- s2 A, D B+ H' z
* H5 E! x; ~2 V5 ^( i0 x意思下意思下,- c- y2 g* ~& _" W% C9 ?& D
* b& H7 o+ J$ M7 X F/ }* ~4 ~毕竟油条热量也是超级至尊高了~
5 `& ^: f4 l: o( b. o% y( o1 h' m3 `$ i, Z9 W$ i
( M: T0 ]$ w2 T9 F) ^* l: f2 \# M1 w/ C# J
5 {% K9 E$ m$ J& U& P
0 t7 Q X; ~% z. e大表姐的午餐也很健康,/ {3 y, s4 W1 A5 _
$ K' O8 r, ]+ F/ o* z
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、3 a7 I3 T$ \5 A! t! c( N; N2 ^
2 T8 t. ]" S! `4 a) L
蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
& @- i F3 f8 [( h! I5 j# t" ]0 N' B0 B# \! k3 t
总体看上去都是低脂低油,
& ^8 c& b2 `# T+ t! P4 ]. V( J- y k4 k+ t$ Y
同时营养比例也不错。
8 b2 Q i% @8 U' x! a% u
8 e4 {8 @' z/ d2 u& r( J
& ~: m7 X/ ~8 L6 ~. X
; v; p$ j! u8 P/ Y/ t6 _
0 O$ Q% ^9 {% ?& D' W/ i7 T$ j3 f8 ^6 |) |' U, w% P6 e, |
晚餐呢,% h$ w# b0 v) p& i) \* ^9 T
: Q8 @* R. _( `$ M3 I! y* W! J7 r相对来说很清淡了,, J/ D |- ~3 ^) k9 P
5 w3 r; M$ g, ?) q* v" \* j3 C0 r低碳低脂的饮食,
: j, @5 \$ F0 l7 u1 C! o6 V+ A5 q Q- r( x+ r
连蛋白质都很少,$ a" f8 F/ }) s" W0 @0 v+ q
+ v2 U+ U# ]+ kemmm,看着挺没食欲的。8 ] f! N6 s5 l& h, ~/ s$ c
' R9 F9 P2 C; j
! b* q& N& r, V! I# y6 t4 j3 L6 K! i ]9 f
r5 L2 A" i4 {
超模——奚梦瑶
, h0 [6 h: D, C" P0 x3 [+ ~' L! H
1 x6 e4 F; P' y8 i, N49.2kg,
8 p8 t, F8 {; V, W" K! d
+ _2 h: g! k: ^# B1 F" g' G身高178!!!
9 }% `8 x! Z9 n& W5 |7 U
0 I0 Q0 `3 ]: r+ g2 _
* z8 T; R3 q7 {; B4 e. o$ Q
2 y: _' n+ {' W3 ?- u% \; g) I- q早餐:0 ` Q2 O2 V* _1 B
, m6 I% w" K8 k/ k炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。# [9 }3 P0 n y2 T2 W" J
5 I: r [+ O4 g& j# a
4 ^& o/ k' s5 s2 i: v" k, a4 Y3 c6 e, n+ \
午餐:. B& ^/ x' ]! `5 E; F
6 A( ~1 \. v( q6 h7 W; j①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
( U# x* F- a" o0 b; P: I) G$ C( ^
7 c: ^4 V& X% W$ @成分包含:生菜,紫甘蓝, q' ~- A/ i1 a( J/ O- p8 w% o
* M @# E2 i2 ^! ~0 l/ g
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
2 y: E9 i8 f6 s% `
* z7 m+ l$ {' i+ }' o8 d几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。8 e9 ]# O2 ^: s' v) ?
8 |* u' C4 U- a' A' y
配料是油醋汁。: m* g7 L0 R/ c. {8 F
6 _/ d7 C) d! z; u! t+ }1 a8 \2 x- b/ G
. {! F. P7 H) F+ l" o( w5 c/ p
" C G# q, N- f4 C②更丰盛一点的大份沙拉。
7 |( ~. t. S7 R' U+ F
! w. G' y$ G$ D8 @成分包含:生菜,紫甘蓝,
4 o0 O! W2 N; X [% Y5 ~
0 w! G8 D" R R0 R' J8 ]圣女果,烤虾和鸡腿肉,
I0 |, g- q' d5 Q% I8 t% O" m
4 Q8 W' o$ c* t& g8 U主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
$ ]3 |1 G+ j* o
) H8 |7 _2 z$ z" T6 G配料是油醋汁。
0 @, e8 U6 {7 a4 B- r4 }* e% K$ N0 Y% }# ^/ b Q5 ?( V
' ^' R* s: n8 }* X5 r* w
6 |- x; k( {. t2 y/ z" \晚餐:
& ]* c/ r" J! ]1 @6 o+ ~2 P, e9 s/ x% \- p
三文鱼生春卷。
# \9 e; D5 L; b; G
7 W ~6 X# V3 u! m ~9 `成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
* c( M: k, A* F! k! U+ {( x* Q- H. c. q( K- z& {# h$ K
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。
" t" i" Q! [7 i/ c0 q# `5 S/ ?! S. a, s- @) |& \ J
也是比较简单,同时控制总热量。+ t9 E, S; h) A( a
% d! y: d$ o. C
4 {1 K1 f; q$ E* J" K' i0 _+ m
' h+ O2 L( H% J/ Z依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。
1 ?' e- _9 K% N( d9 Y9 _* x: D- w4 Z( L/ N- ?
用麦片,香蕉和葡萄干,
7 T5 a0 p \ m. a6 Y+ }+ T+ F% F& e' I4 F: g6 E
代替了高热量的薯条、火锅。
# \; o! z# V* _$ _$ {, D p" i4 ^' d) b# @& D* M6 |+ t3 p# h+ q
# O7 w w# c. d, N5 {
2 J; H2 `! ~$ ^4 k不难看出超模也不是喝露水,# k: o# H. A0 e. Q
+ w* d* X8 l/ D: i也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
" S9 h: y: }: U* N: |
. c+ P4 q/ q+ r1 v! p: L+ m饮食上吃的很健康,. Z# D2 D& Z+ l- @
. w' K/ V& V4 L8 p6 \" U& |, X
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素- ~1 `7 O, L# Z' \1 R& ]9 w
7 _) d' C; i+ X# i
样样都是齐全的,
; h0 K" v1 Z, ~$ a/ V. ~! u
+ J, Y! x$ v5 p并没有哪个只吃素或节食的。 ^& L8 h9 Q# W2 t8 p# t5 Z- Z9 [
/ b3 x9 L; k4 D$ o: F7 x; V
尤其是这个冻死人不偿命的冬天,; f9 m d: H' Z) j! x1 t
5 e( \1 ?- U. ]# p明知道冬天不减肥夏天图伤悲,
6 }4 {+ i, C. k; V8 G% x" @3 b! D: x( f% s1 W2 E* S3 V9 I8 V* {% m( Z
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
3 \5 @& H F1 C4 R0 m1 k
) N x1 W. p7 @1 B0 B% {肿么办?/ x% k m6 H" L
) c4 @# y$ S: v1 f b6 j神啊!" M7 H7 ?5 c: U4 | A- `
$ p1 G2 N' @- A5 j6 E这个世界上到底有没有什么美食& K; f) S! h% ?0 u
+ {4 \* |& m- U+ @: [, U能够帮我实现:
3 x$ n9 T5 C" f+ A% O8 G
, k8 f+ w7 ~' O( m0 S' N0 ?暖胃又美味,饱腹营养又解馋, i I. _- Q0 c2 i
2 P9 G& w3 l- D0 {省时又便携,
4 s6 ]6 ?7 t8 o, J% K' m0 F4 o! o0 C+ J+ ?) G) z5 w
最好还没有什么操作难度的,6 ~6 k- O* l; _, |
2 p5 W$ Q) i, H0 M
满足宵夜党需要,8 f* o. M1 X7 V5 F- N
+ t% x! j4 ^: B1 [* M6 K& ~不需要每顿都费脑细胞计算热量,: a8 G' _1 N' c
) s( d, s' t- ^* v* C+ s热量足够低到放心大口吃的???
$ a: r* L8 W. J2 x+ ]
9 c" R& K% U8 U4 M/ _$ H当然有啦!!!
, j& ?7 V3 d' B( A. j- x- V( [- K, H6 J% m, o
7 f4 Z, E6 ]& i# @/ Z: P S( ~# d4 v; R, |. Q
神" u& k0 H' R$ R
6 f$ l8 T! O( l器
3 E& f% J: p. D( ?( C5 e$ |1 K* Y. W0 f
在1 `( S$ F& R+ {1 g5 l
5 q1 F6 `+ X# ~: U* P# K: A; ^5 d& w
此
! d6 i- ~' ]+ t4 }5 U
; F; V x, U6 a# ?/ |!# T# ~" J' A8 k
3 p' A' K% {$ i! S" t5 b
, `4 l: S$ q0 R! f
) l; [, v$ b3 B) G! [
0 N% a/ C+ z9 b1 n% u& ^) b
8 m; q/ m4 M$ a! m" v% K4 I, u t还没投入NoodleZero怀抱的
, o1 n4 j& t' P3 C5 o$ O, u
6 A1 f/ W, ~1 G" A/ i0 ]# B6 b前所未有的美食瘦身新体验等你哦!0 w$ J2 ^% q2 ~( B: p
6 H4 v: w' Y! D2 Y; a' q3 e0 E
+ X0 Z; ^7 y5 b/ _- L' L[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]/ m- R2 S/ ?% v5 b8 v# m1 O
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