要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過,別以為情況只出現在依賴型女生身上,獨立型女生都有機會缺乏安全感,別以為她們真的是完美女強人!
- i" O) T9 d* W5 E6 L4 S J1 E! W/ |根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論,在一段關係中缺乏安全感,可分為三類人士。以下分三類安全感測試,看看妳有沒有中其中一樣?
1 `7 z7 T6 P7 I7 T6 j第一類缺乏安全感測試(逃避依附型) + A$ o4 F1 c9 y! l
1. 妳是否很獨立、只相信自己,難以信任他人? # j: P+ U6 Q" x% Z6 m' v
2. 妳對待情感或處事上,是否控制慾偏強? ; `; ^/ a+ i3 |) N
3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心? 8 c, ^( D( d' Q0 p P
如果妳以上答案為「是」,妳可能是逃避依附型人士!即使是獨立型女生,也會缺乏安全感!資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指,看似事業有成、獨立自主的女強人,可能會自我催眠要成功、強勢,寧願相信自己,不用依賴他人。
6 |' U0 j1 k9 _5 B1 G8 v& A這種屬於逃避依附型,他們是外強內弱,雖然工作上很多事都能駕馭得來,身邊可能有不少朋友,但交心的則寥寥可數。 ' {$ o* l" b- E H; J; Y' s
Katy 遇過一個已婚女士,她覺得老公夠獨立,不用太多時間理會便是很好的婚姻關係,但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 ! R9 J% s8 {" I+ O6 W2 D
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原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援(如煮飯、洗衫),缺乏情感支援,爸爸把她當兒子般培育,經常喝斥她,導致女方偏向獨立,不易信任別人,與伴侶情感不夠親密。
* k5 ]. L% S7 @+ @- {3 o. H第二類缺乏安全感測試(焦慮依附型)
' g# ]0 k: V2 C$ P8 ^1. 一段關係中常常自覺不夠好,會失去對方?
" w, d4 D N9 X2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援?
( q! g7 D3 K- l4 T/ p3. 經常測試伴侶有多喜歡自己? % N( S* ~; h& v( E% P! U
如果妳以上答案為「是」,你可能是焦慮依附型人士,缺乏安全感全因自卑、渴望重視!害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤,Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型,很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離,導致較自卑和不安。
/ r- ^& F! l# q# ^. ]2 I& D焦慮依附型的人,也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較,自覺做得不夠好,也會經常測試對方是否真的喜歡自己,對感情缺乏信心。 : i2 M, y2 k; b6 m% l
因為缺乏安全感,這類人會刻意討好情人、容易遷就對方,企圖以此鞏固關係,他們渴望愛情和被受關注,所以要另一半定時報告行蹤。 ' A5 T% x4 U( y d( ^* L7 A
Katy曾遇上一位女生,限制男友一小時報備一次,假如男友失蹤,她更會找其他男士進行一夜情,以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。
+ c/ J! x- d) L% w+ U, C第三類缺乏安全感測試(混亂依附型) ! \9 ~# F7 c' k) E
1. 一段關係中,你是否經常懷疑自己或對方?
/ {4 \/ c. c% X# E# N2. 是否對一段關係忽冷忽熱,既想親近對方,但有時又想逃避? 6 c. `8 x' Z( ]* w
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想? 0 @5 B5 G" S2 u( {
如果你以上答案為「是」,你可能是混亂依附型人士,缺乏安全感全因沒有穩定的依靠!Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質,他們活在矛盾中,ㄧ方面想避開對方來保護自己,另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。
( J% g( v) v" z" Z% `Katy 分享一個案例,該位女生渴望愛,所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密,想被對方接納,卻有時又出現負面情緒,懷疑對方出軌,她也會自我質疑,很多負面思想。 8 f% |! {2 z% {* Z
Katy 遇過有些混亂依附型人士,可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌,或受人恐嚇,或父母比較少理會她,或交由傭人照顧,經常換傭人。
y! P8 H+ r( g& E照顧方式不一,又沒太多感情投放,讓她們感到很困惑,在童年時就缺乏安全感,所以對一段關係欲拒還迎,想開始又怕受傷害。
* w% S+ l' d, P% ?- m' P4個安全感練習
8 M" T: x0 P3 T% c$ S3 |( Q1. 從自我批判變自我認同 $ {- C! t' I: s7 }
因為愛與他人比較,覺得自己不足,才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己,如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」,嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我,有助建立安全感,戰勝不安。
$ W% U# h$ O* C* E9 b9 F2 G2. 學習軟弱,不要死撐!
- r( I8 [* r. G' D3 P9 }, b) i- q獨立型女生要勇於面對真實的自己,不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉,接受他人的關愛,跟自己說:「軟弱一點也沒問題!」只有卸去堅強的外在,別人才更易走進妳的內心世界,妳會發現身邊也有人值得依賴。 % ^3 }' ?! ^. `1 Y
3. 改變負面思考,建立健康戀愛界線 8 Q) s& R6 v% x
當伴侶遲幾分鐘回覆,妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」,這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感,更會因緊迫逼人而影響感情! : S; Q4 c# x" f2 |% `
妳可以跟另一半建立健康界線,例如一天最少通話3次,每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下,慢慢培養安全感,改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事
4 }) a/ ^. y F" {9 C' v3 Z" O面對另一半過份纏身、疑心重時,有人會一味滿足對方以維繫感情,有人會承受不了而分手,其實兩者都不是好方法。
, ]0 U) h) B+ c2 ~: c ?Katy 指,缺乏安全感大多與小時候成長過程有關,伴侶要一起了解大家的人生故事,包括家庭、戀愛史,了解對方的個性因由,才可找出問題所在及互相體諒,再解決安全感不足的情況。 - |0 f. [0 e$ b: O$ T% G+ E
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