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晚餐吃得晚,这10种疾病“爱”上你! [複製鏈接]

晚餐吃得晚,10种疾病身上揽$ }; J9 p4 n  A6 f4 Z

8 h/ I8 Z8 t+ J( m2 F- w+ E胃病4 L& v* F' Y6 [/ l
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  人的胃黏膜非常娇嫩,白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务,而胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,久而久之就出现了胃病!2 H5 o  O0 q3 `5 u+ Q

, Q9 o7 }; v  _) T# }+ M2动脉硬化
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  晚餐吃得太晚还会造成高血脂,加之人入睡后血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。" ?* L) F, e$ {' f& m

; U4 j0 u' e) y% c; a2 C3肥胖
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     吃晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,又因在这时间内主要是睡觉,故消耗的能量最少。如果晚餐吃得太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。
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& y2 z2 H; a3 m  s; ?4肠癌
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1 V- B4 Q7 f* j9 g; X  晚餐吃得太晚,来不及完全消化,残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质,又由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留时间延长,在其长期刺激下,可诱发慢性肠炎及肠癌。) Y4 H1 G: O7 `5 b& ^; v$ q- c$ y, W& _
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5冠心病
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8 E% l% o* v& M' k6 o  R& ]     晚饭吃得太晚,肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,至一定程度,就会发展成冠心病。同时,血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,易导致心绞痛发作。( u) S* i" h: U1 p8 r
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6糖尿病1 C  K7 P0 w1 s( n: ?) x/ f& M* Q" [

; V4 h7 n( r/ p9 h  晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。; e% `1 y# I+ O0 o+ M3 V+ t. G9 l

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7急性胰腺炎
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9 t1 w/ ]: {" T' [! q# k7 Q  晚餐吃得太晚,更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,还常伴有恶性、呕吐,如果不及时救治,可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克,因无人知晓其发病而不及抢救,甚至死亡。& j3 |  R4 v5 i; p
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& l- o$ Q" o6 h# n, f0 i8新陈代谢紊乱7 i- r9 u- i% Q( T9 {
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  晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
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9胃食管反流
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/ n: r5 j* b* H1 ~, e  晚餐吃得太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时,胃里的食物容易回到食管、嘴,从胃里反流的食物是酸性的,对食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年纪的人,食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉,引起多种疾病。9 g3 t- i$ o+ F

6 c% ~) D4 G$ t1 [10引发抑郁! y7 @9 Y% f% e8 x6 n0 v* N, v$ x
5 U5 M& P/ K) I+ N) ?2 v+ D
  晚上是人一天当中免疫力最弱的时候,不适合太累,睡前两小时更不适合太动脑筋。但是,晚餐吃得太晚会严重损害身体,身体一直处于工作状态,睡觉时失眠,白天精神状态不佳,很容易引发抑郁症状。! o! W( Z; p+ x! R$ a

1 g! w& V2 @( j: i& V* i7 B过了7点,晚餐该怎么吃?# d5 k% Q& e' [- q- S0 a
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1只吃五分饱
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  过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差,这时候“补吃”晚餐,要比正常晚餐吃得更少,最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”,就要放下筷子停嘴。8 C1 f( N0 q- x3 h+ b2 N
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2多以蔬菜和粗粮为主
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1 X2 {& H+ R% B8 c! p; u     如果晚餐吃得太晚,就不要再吃大鱼大肉了,这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致高血脂、高血压等疾病。所以,这时吃晚餐最好就是吃一点蔬菜 粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担,大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间,避免肠癌的发生。+ E# A' Z( b. ^/ O/ `: ?8 O) D9 `6 y( f' f

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  G7 k. {. O, X0 [" b, U3吃得比正常晚餐更慢
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0 P: R: z( ^6 F! i% U% z  因为已经很晚,吃得慢一些可以把食物咀嚼得更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。同时,最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。) t- F4 ]8 E% q; f0 Y1 T) I
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4实在太晚就不要再吃+ r* y5 b% e9 b0 S! v+ n( t$ n
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  如果实在太晚了,比如已经晚上9、10点了,马上要睡觉,最好就不要再“补吃”了。这时候,最好的办法就是喝一杯热牛奶 一小把坚果。热牛奶可以更好地助眠,坚果可以增加一定饱腹感,并不会给身体带来负担。
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發表於 2020-10-9 21:29:44 | 顯示全部樓層
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發表於 2020-12-26 00:27:06 | 顯示全部樓層
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這個我收藏了!謝謝分享!
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發表於 2021-8-7 04:55:17 | 顯示全部樓層
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!
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發表於 2021-11-13 22:39:10 | 顯示全部樓層
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很讚的文章,謝謝咯!相信WK因為有你而更加精彩!
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發表於 2021-11-24 17:18:02 | 顯示全部樓層
絕對的好貼!謝謝啊!逐字逐圖地看完這個帖子以後,我的心久久不能平靜,感恩啊!
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發表於 2021-11-25 12:13:36 | 顯示全部樓層
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偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!

回復樓主 親!! 下午好,中午養足了精神嗎?讓我們一起渡過下午茶時間,WK有您更精彩!

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
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