《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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) i  O7 ^$ c$ K. V0 a
8 s& U  S# w- s  V' t位于纽约上西区的林肯中心
6 P; I$ E# r6 f/ v: v
是全世界最大的艺术会场，
% A" L/ I$ v0 ?1 X
这里是各种表演的会场集合地，

3 e1 S" D" H  R: l8 g4 B艺术展、音乐会、还有时装秀。

9 S# A8 y2 a% S) v  V5 J于是乎，

$ J  K. g3 g, r- U/ m8 E" r. z, G林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
& m* V; H# q. n4 V& {( z
总是络绎不绝，从未中断过……
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! U. T* i# Z' O2 w* a" {

这些瘦女孩每天吃什么？
) i7 }: U/ N$ Z9 x; _. A# O
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

: A: V/ `7 r7 r* y: j, z& E《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
5 f! m( {& h0 o0 g5 w& [( `" F



0 T) c' J: I4 h. p/ d# z0 `/ \第一位“瘦女孩”：
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5 x$ a0 j* S4 u, z& X  `Ashley Bouder
: ]' e3 V! L4 }7 M5 v8 [
# B8 e' ^! I$ R  M$ k职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
8 H6 G6 q& T3 j' Z9 ^
* Y& y5 f& G) }9 R（7:30p.m天鹅湖演出开始）
# j. L$ G- {, a* {) H  z# ~

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 5 P2 b! w. ~% s! [" Y，45分钟的天鹅湖排练 ; y1 {1 I" i: E2 L
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

" D7 ]0 z: o' }6 ~+ @" _Ashley Bouder说：
6 l0 s' ]) t& R8 M' H  h
“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。

- J) a# A: e" A* W' e  `7 x但我不理解一些人牺牲身体健康，
" w7 B: I+ ]5 n! C
然后穿着漂亮地衣服走秀。”



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第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)
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7 c3 i6 R; m$ V6 Q# j) Y) D8 _

# m, \0 ~6 L0 m1 b许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

纽约时装周为
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L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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* \$ }1 f4 Y* w4 @Samantha Xu说：
( s) i  X* d2 h1 }, \: e0 [
“在成为模特之前，

. L, i) p& U: o2 }8 Z所有人都让我多吃点，

  c/ E1 y; h1 k+ A但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，
$ B3 g$ n) q$ r2 g" [0 o! Y
% c- P* q% F& q2 ]% N) `6 V/ j9 Q  _我现在也对自己更满意。”

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  c, k4 W( N- W2 t大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，
) ~' w6 {5 a2 D8 s9 V, X3 E
7 u: ~( e( i; w- v" o人就会暴饮暴食。
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而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

1 I3 v3 ]' e- }8 i: y; y火堆一直会平稳的燃烧，

$ B9 O7 J0 v! V& Q' Q, P% }' e: w0 K你也不会因饥饿而暴饮暴食。

! ^/ m/ f; \; d5 ]& z8 F9 \. v除了少食多餐之外，

) e* g. g* z- `( u+ I* I/ l& i吃什么怎么吃也很重要！
/ w- t" n- i" |' L9 @
! c; [6 V3 Q- r0 a! U# }
超模——刘雯

51kg
; S  g& v2 g3 u( g6 R
身高178！！！

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, f# ?9 J* R2 w  @* C
1 J  @$ g* V7 f7 r

. g% i0 K- K* s* j, z$ K% t- T大表姐的早餐，
  t8 y. ]# o3 e# k3 t* M! M
牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。
1 J7 e. m. [3 i0 O7 b
+ V# j7 O) v) K. p当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，

/ Y5 I2 t1 Q6 X: _7 G* }6 w2 m但是我深信表姐大概就吃1,2口

( I  `$ u6 O* n. Z: ]  N意思下意思下，
9 U7 x' O# J# M0 o; R: m
) b. Y1 V1 ?  i" O7 d毕竟油条热量也是超级至尊高了~
, @- ?8 C4 W" q3 ], ^7 R
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6 n% p3 f! b  \9 X' O% e* T6 @


大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

8 S/ z, Q; q& y7 G, l* Q蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

3 b. k. g2 `3 L$ z  c& w+ _总体看上去都是低脂低油，
3 X$ W+ W5 f3 E5 o
同时营养比例也不错。
- d7 Z. r! m* E/ v3 h# R

8 W  N6 p# `, O: j7 Y, F4 j
* F- n6 B4 E; f% v
- i: E' \% K) S: Q. T1 j; G
晚餐呢，

相对来说很清淡了，
( s; t5 G) H4 X, M8 a# u. R* u+ z
低碳低脂的饮食，
; c. J: O# H  b* K
8 l  _, W0 {+ _% B连蛋白质都很少，
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emmm，看着挺没食欲的。

) |* A+ ?  x, c


2 \1 W: ]3 |. m4 d+ [超模——奚梦瑶

2 M% v. L3 B4 G4 u% Q+ y: |% x49.2kg，

身高178！！！
, f) Q0 G# R% K! Q- U


4 z5 R' j& j/ |早餐：
: M; `0 ~8 r. P. Q0 m; J6 e
/ F: l3 Z2 M4 t$ d# v炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
: ^8 k' |" e& D
, ?2 z, d0 O- B8 p4 F# E8 p
' ^7 P/ s6 ]6 x8 k! @
午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
* y$ f$ G- H8 m& S  X; g: Z
6 Y) f% x: ~( N6 k+ n成分包含：生菜，紫甘蓝，
5 G+ n! S; B% d9 Z
  C$ ]4 K' Y: S( j% r, z白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

) k: P, F+ U5 E2 p几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
& E; P( g  q; k


/ r" |# q+ F- e; D②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，
. M3 ~# \; R$ x1 P
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
2 Z3 H/ H3 k  A( e1 r/ o/ \* Z
, k% W/ v( r. U- \" A% Z8 O配料是油醋汁。
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2 y' ~0 a3 {  U2 N4 W) e9 X  @! ?

' `# E7 ^2 ]; C' \- u+ L晚餐：
; B, k( b8 ], T3 \2 o+ E$ j+ _
三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

) y+ W3 n9 p, ]+ }/ a) {# h' T* G薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。

0 f% w$ s  J9 Y% N& M
1 p& G( I: N, O) Q3 p% A
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
1 p3 V% Q; Q& q1 x5 m* L4 j
用麦片，香蕉和葡萄干，
4 S1 g- ]' X7 c: A' R( v9 I
  _' V8 _5 ~* J1 B9 ?4 |代替了高热量的薯条、火锅。
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! a' Z& b6 H  v( ?# {
" K8 C7 a& b* O7 f' D不难看出超模也不是喝露水，
/ O  t  c, J, ^0 j* w
3 k/ |! d# l6 h1 k也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
' ^" w- `$ X! d# j0 _
饮食上吃的很健康，
: l3 }& F* Y( G& |4 ]  d
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

0 f% r- ]7 O) R# x" T0 X  W样样都是齐全的，

! r' i8 o* K( L6 x7 R) k' r并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

) M$ p. v( B5 W( S明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
  X& G0 m- P6 Q1 q* J4 C
可是天气越冷似乎食欲也更好了。

; h3 i% J7 P) N+ y1 r肿么办？
# l5 y! x' B& d  [
# g8 x4 M5 F' D/ D, O8 A" N神啊!
5 ^* S9 X% S/ Q4 R8 A7 V; A
这个世界上到底有没有什么美食
! l) D+ e8 h& \9 F& q" j
# j( f6 M; F8 X7 Q3 p" R能够帮我实现：
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3 n4 Z8 H  M9 q3 }暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

& h/ ~$ F9 i* P* \4 j; }5 ]省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，

1 Z; d" N4 g1 U, |8 \不需要每顿都费脑细胞计算热量，
1 o2 z0 T$ z: ?1 N0 Z) @9 ^8 J
! [' F' M/ m( I" v4 s3 \热量足够低到放心大口吃的？？？
& {' H) v: ?, S9 y- A
当然有啦！！！
8 X4 C; h* C$ \
8 a9 H/ Z' K7 J+ K0 ~. @2 H
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7 r  l, V0 \" Y3 e/ U; ?9 y" e% Y神
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器

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