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一、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
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0 U. H0 X- \0 U 二、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
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三、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性的食物对消化道黏膜具有较的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
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四、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
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+ X# b( e% M |( ^6 P 五、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。" }% E5 ?3 G1 e8 H1 B
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六、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不”为度。) P5 i/ S' ]- Y
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七、细嚼慢咽:以轻胃肠负。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。# H1 e1 F3 W9 ~( }+ m# ^* Q+ Z; b
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八、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
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" v- e. s: @' n) v1 w; s# f 九、注意防寒:胃部受后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
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1 V2 N1 H( ^6 B* l" i. v* w 十、避免刺激:不吸,因为吸使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
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