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作者BB發車 $ z* G: A' w# ?; W5 ]! `
01 戒癮？誰沒點癮啊
F2 `2 j' D* z w0 m堯倩一開始也是這麼認為的。
) A& \- u" Y N3 q1 p( m她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。 ; z+ h* w1 @3 h+ Y O, D9 ^
剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。 3 E7 m# @" T2 M) z: I) O
什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮…… % E# a) Q# H! N$ W% g0 g
況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？ 7 g( p! i% [! Z; j& a
可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。
- D5 y8 ?/ o* S% R0 [3 ]從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。
6 B+ B+ X: ^, E5 M+ C她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。
& e: k% h! c6 F她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。 " A; S% C) m$ N* ]7 A+ a% k
她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。 0 y1 x3 Q3 S. N7 W5 c
她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。
2 w- p* r/ r! Y- a3 e於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。
" h% u% O1 @1 Y' c5 C- i/ l/ w她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。
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j% h$ \6 n+ u% ?0 `, H: {% n負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。
( J" G2 ^5 y+ J7 ?/ O4 I原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。
0 X- R `8 M; E, e+ U' b4 W她瘋了嗎？
6 ?4 v) U( T( f/ h4 P; Y看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？ 9 P. N: e: T* J i
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮： % W9 H% G* L6 T
忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。 7 F9 x6 C/ F4 m) W
為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。
1 ?- _! J* p$ v, n) { A但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴
" G6 E9 w2 E U4 `$ `" U" T7 T戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。
6 a( Q$ M8 r# J' d* G9 ]能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。 ' F7 b: c/ D G: c
但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。 ' l- D. `& u7 P3 q, _2 i+ {
劑量越重，要斷越難。 * Y. L! M' ]+ x; M" y& e U
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
( d3 |- q) ^* }$ l# N在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？” $ S: r' \3 z& m( H% d& Y4 ~, G
不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。
- K; f6 f& P% J- i其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。
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發表於 2020-9-20 14:30:01
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