- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3591 天 連續簽到:1366 天
|
多吃新鲜食物
/ c) k E) y3 |8 f$ J" y3 y
% T2 x# R: S0 A0 C& b 新鲜的食材富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂,可以助我们增体质。抵抗感冒、疲劳和病毒感染。0 K4 P N) b0 P- V4 G( v b* v
3 ^& [, J" e2 l1 h1 z$ x 每天吃一顿新鲜的果蔬沙拉或者喝杯蔬菜汁、吃点新鲜水果都是不错的选择。0 j2 b7 d9 E4 z. h
+ u/ ?9 h* ?2 N% ?# A 补充维生素D0 \+ Y; C2 i9 }- |8 [2 E5 N
! ]; P, a/ C1 i0 |5 F; I 办公室一族整天呆在办公室,晒不到太阳就很难摄取维生素D,久而久之,身体里的维生素D水平就会比较低。而维生素D缺乏和疲劳、肌肉酸痛以及神经系统紊乱、心脏病等慢性病息息相关。
- p* g, [! P& Y
7 v: I/ Q, o; ]" }9 u# b 想缓解疲劳的话,建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳,做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。1 M5 \* k O# j- Y' t6 L
) F/ S! j! R& m
少吃糖
! H. a) b+ G4 ?: S& t% M" x n4 \1 _6 k) x( l( r% p
高糖饮食可能导致胰岛素水平升高,使更多的脂肪储存在我们的肝脏中。
1 l# \" w. q8 e |
|