《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

* e/ n! @6 l3 H4 d8 p! G% e
( z, n5 I2 E/ n3 o! y9 e
" z# N9 B/ Y+ l( w+ i位于纽约上西区的林肯中心
2 y& R' g2 d7 h3 L8 L0 f+ g
4 O4 C% T3 f, p* y- v. b) z是全世界最大的艺术会场，

& r/ \/ p$ j( b7 L: D/ F这里是各种表演的会场集合地，
5 ?) c! m# P- N/ Z3 p
% e/ y* }6 y- b" [8 S6 U4 E" d艺术展、音乐会、还有时装秀。
8 ?# K3 \# E: I; d9 l
于是乎，
. j  T- l7 \2 Z) b9 c0 N, \1 B
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……

! c1 P; M$ c+ v" [" x5 b" ]

这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

" N. L& @8 i% x8 I; Q: |( o从早到晚的食谱+运动大曝光！

《纽约时报》就曾采访过
% q( z. i' C8 ^6 P7 Q' y$ ]
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
5 Y8 F: R( F. K6 K8 S/ S. ?! H
曝光她们一天的食谱和运动！

# V4 ]# v' \# N

" N0 E& \- \  @9 f
第一位“瘦女孩”：
. H9 j: X) x8 u* Q0 A+ S/ W9 @
Ashley Bouder
( K2 q! I1 h( B- h; d8 W
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

6 v3 x- r& ~5 O% Z. m" t（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	! O1 Z2 y% X  F; S1 s! F/ ~做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 7 u2 q' H* M) Q& P  p+ \ 9 _3 u0 Y7 h; [/ t4 d) C% ~，45分钟的天鹅湖排练 7 [0 w: Y( Q& w9 a. C; p' X/ A
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 5 _9 x5 E" n3 L3 n! j! g. r
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

1 k$ _1 m2 y8 U, C, ~4 w2 o- S0 j& D
Ashley Bouder说：

' p& u6 ~3 p0 p' ~8 E  X+ j“我非常注意饮食，
3 r' |$ ^- e% u6 R, P, n2 \2 u! m
为了艺术牺牲了一些享受。
- g# t. o' W, t! s
但我不理解一些人牺牲身体健康，

+ M2 M2 z1 e* [7 L. g然后穿着漂亮地衣服走秀。”


' ^; P$ G0 t, W


7 f: k) h+ a0 S1 B
第二位“瘦女孩”：
6 N- o, g" w( J+ {- B  B
4 w8 f5 e: ]9 v/ P* _《纽约时报》还曾采访了一位
3 W# h/ G. }! p* f
' V5 y# c- ]  W6 E) E/ {1 N0 S' w刚当上一周麻豆的许小婷
: T" q; L: U( g& b5 M9 ^
; b4 E2 c0 s6 l(音译，Samantha Xu)
4 C) t8 B  W: j! J5 q2 n9 O9 A6 \
  G) y5 b* Y; a  y! h. j3 F( V+ e

# z2 w- H( J" @. @+ ]1 _许小婷 (Samantha Xu)
. i- U9 x4 {0 M
/ r/ I( s1 f6 w1 x9 k" O+ k职业：华裔模特新人，

纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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2 X+ y& y6 K; k( G

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

& ~- V1 x( I; A: d$ f$ d
. o# C! R6 o( K4 d2 eSamantha Xu说：
' g- Z  d8 U- u* g7 y$ ^/ G
“在成为模特之前，

; V- ^1 I) `5 e9 O7 R所有人都让我多吃点，
9 [' D  l4 K4 e2 ?; u. a" i
但我和大家吃的一样多。
. J/ W4 H; o" k8 N
现在他们说我的体型做模特正好，

- M' J% N# G3 s& o5 |( d: T我现在也对自己更满意。”

! o; C3 O5 ~/ [7 E- M2 E. Y

, D8 y/ M. \) U1 I# h" C

大家不难发现，都是少吃多餐。
- T  }2 C) {1 U/ T
吃饭就像是往火堆中加木材，

; m/ q+ W, S9 {  t, ?如果饮食次数少份量大（一日三餐），
3 d6 o  ~$ k/ w$ N
火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

4 X7 y) I5 q5 H" k3 L( N# R而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，
. P! [% ^4 u  Y
, B! q8 N1 d4 Y/ M- [你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
) _2 k+ v6 E8 e7 ]' x  K6 }
% |& f! {2 e  T  Q& s1 ?5 x5 e吃什么怎么吃也很重要！


; l4 |# e+ m5 @# e8 c9 h超模——刘雯

51kg

身高178！！！


4 l; V' C- Z- \6 U- `* \3 s


大表姐的早餐，
, {8 N, c; D# @8 u7 [
牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

但是我深信表姐大概就吃1,2口
3 D5 L6 T( W% L" _% J6 [$ W& o
意思下意思下，
9 E% c6 A5 o  P
1 o+ ~/ I3 F5 Z+ W% t; ^6 |毕竟油条热量也是超级至尊高了~

( q) Y  ~& y" r# e; _2 b
6 `& C+ b0 e% h9 q
/ S# R$ B. U' {! k; ]
3 Z/ O, Y4 Y9 f4 N
大表姐的午餐也很健康，

, a& ]( J. n, s8 U% T蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
( R1 p/ a! Q/ M( t1 _
# h: T: R; d- B" K7 C- `: g蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

) t+ u' A. Z" s  d  b6 A总体看上去都是低脂低油，

& }& a" T0 X$ }! k/ J7 J同时营养比例也不错。


$ n% m/ ?# |5 N6 g
# ]/ v. F1 u* U

, ?* V! C4 T$ X1 A3 @0 X晚餐呢，
# t5 P+ m' u2 B* Z; ~9 Y
+ Z0 {. r4 m, U# t3 `相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

8 N) q' j. u6 w) ]1 l连蛋白质都很少，
( B1 G$ Y9 S3 E6 O% _8 d! Y
emmm，看着挺没食欲的。
0 }: E  b6 L+ l. R: M4 G0 @( B, [3 _



- w2 N- s; g' B* J# b6 c- \超模——奚梦瑶
5 [- X2 n8 O& O7 f  j7 J
49.2kg，
) X* [8 h& U, c$ n0 F$ K! a
: {7 O3 \) |7 A- F6 V身高178！！！
+ `  A! O% w: g8 x5 a


) a8 z' j* @- _4 P早餐：
! P* Q+ }2 j% Y2 e. ]$ F1 f, w
; {6 H% s0 _) R炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

% l/ Z! g6 B, I! o% L2 k& n8 p

1 A- ?+ `# h! A6 \5 o5 c午餐：

3 {9 q7 g2 u& |①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
2 D- M/ I" P. v
, I+ v/ |  J7 a( p* u白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

* ?- J, b% z* {4 O# T几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
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②更丰盛一点的大份沙拉。
# T( B5 m* S4 x) r- i( w. o
成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 _* O) ]& T# g1 d  g- H
/ y4 W/ B9 l# ~( P8 \, h1 R; `圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
/ ?& ]8 M, V, w5 \# X
" `% D* a# F2 S& `/ p配料是油醋汁。
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# t( B: e1 ^0 Y+ K' _; O+ {$ V) b
$ |7 B6 _; Y. D( ]
晚餐：
" V1 ~7 F( M. Y" w4 ?' @
# _0 x! Z; G( `# {三文鱼生春卷。
! x2 A# u( N7 T( U6 f5 p
9 z# v: x% M3 m. h6 [成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
+ B6 K5 ^: K( H3 j9 f( U; r/ E
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

5 Z* O& ]% f/ T& t7 L" \也是比较简单，同时控制总热量。
: y" u8 B  N) O; C  _3 H9 @
( N* V5 T1 A1 a; h) J

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
# \8 P8 r8 C; j' X
用麦片，香蕉和葡萄干，
' G8 H0 e$ K0 Z9 X4 L4 s
, t- P0 S/ v: y代替了高热量的薯条、火锅。

# t& m% t% X' Z5 J' t
/ z6 }8 p% q: {
& w+ f' W% e; C" k0 s: S1 f2 \不难看出超模也不是喝露水，

. L5 ]/ n) ~) U7 F2 D9 H5 [也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

! H6 a7 `  Y$ M* m  i0 ?" F+ r饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

9 p( _- \6 v+ \! d并没有哪个只吃素或节食的。
4 ?2 F, r0 s. K
( P' R, H  k- q7 ]) q5 k, b尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
4 ]4 _4 }/ {1 G. J/ O! L8 S
可是天气越冷似乎食欲也更好了。

6 h) e0 J# r8 }" T( y" W. ]1 @肿么办？

# p+ Y  m+ {  k6 p. ?* L神啊!
( f3 T( ~* N- G0 p3 x: j
这个世界上到底有没有什么美食
# I: l! {9 E) _8 o+ a$ d
能够帮我实现：
& l3 h" s" ?: r
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
8 N; B7 K  z4 Y# _% f. ?
省时又便携，
' m1 k' \& d% P7 e' n8 I
% i4 y0 `$ m; w3 C' D, s9 I最好还没有什么操作难度的，
. \. M! Y) g8 f
) Y. f! B" U' X( o! f; a! F满足宵夜党需要，
8 u0 R; T/ a  r0 f
) y8 {1 X( ^' n: _4 Z不需要每顿都费脑细胞计算热量，
+ c' O0 ^- I) S+ T
  a+ J5 \$ E. m% g. [' x6 Y热量足够低到放心大口吃的？？？
. R4 U0 G" f6 \" u3 v
当然有啦！！！
5 c$ O% e. ?. ~8 A' K5 s

% n; X  o) [9 e2 U% W+ h
: N1 {2 |! E/ B. d- M. m' q" P神
# a/ X6 a0 f- d! ]" e1 K% f
) u# y! V  T% ]+ \器
0 `$ o' W7 `; Q- U" ^& [
在
% \! X, A8 b$ _0 J' R. U" K
此

！

& A0 {! @  T- K0 A


5 Y3 y% l$ |+ G# X0 R* j; W: X
还没投入NoodleZero怀抱的
% }+ b0 o( p$ }, c. h% ?* n# k; V
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5 z9 m" e/ E, m5 I, g/ G. Z, `

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8 Q9 V. X- P' l8 t! E

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