《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

' M2 D; \. P$ }7 c- E. V
, U: D9 x5 |, a8 J3 z# G  `/ Z

5 r6 [6 a, f) U位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，
% _$ G3 A! ?6 Y. H5 ]* l, `1 m2 H
这里是各种表演的会场集合地，

( j% i) E, U9 F. ^艺术展、音乐会、还有时装秀。

$ V8 h1 O6 N" D7 C于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
& ~# S+ N4 o7 Y- E9 _
( o3 l: j. H9 _总是络绎不绝，从未中断过……



  D) q& z! Z& v: L' F: @4 ?这些瘦女孩每天吃什么？
$ W8 Q+ \3 Z# f& H1 k. k9 b
0 I2 ~/ r# w7 `2 Q, z那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
% k2 S; k) \8 \5 n  S
; Q: Q2 ^6 q& Q2 O从早到晚的食谱+运动大曝光！
7 ~3 q3 L- r, q; @0 F
《纽约时报》就曾采访过
" J& i- }& l6 r, o
( a! r9 m) e9 p《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

0 w9 e1 h6 C$ c% g7 f1 t曝光她们一天的食谱和运动！

9 }) y6 m0 I' s; e& U: G7 i0 R
3 r7 H& q" i0 N  |  a

, v( ~/ @+ M8 B7 {, G. E- \第一位“瘦女孩”：
6 d+ G- a3 A0 j% j. ^0 P0 S0 s
Ashley Bouder

- R8 p7 V! n6 e/ Z  t" S/ @, l职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

3 f2 J, ~8 f0 t$ O7 q（7:30p.m天鹅湖演出开始）
3 E* L( r% l+ A! u

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	7 b. r* x& ^7 x! Z) L  f3 x做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 % C: ]5 X0 [% r$ _
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

2 d) t- Q  M2 ?; S. nAshley Bouder说：

5 x) a$ Q# O! U: c( b" Z“我非常注意饮食，
' ^2 E. M! f! q' B* L2 y
为了艺术牺牲了一些享受。
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但我不理解一些人牺牲身体健康，
( X/ u* n7 H9 d6 I* h
! E: }5 O5 A* T3 c) _& l然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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5 a9 S4 O& B9 ^2 ~: ~
第二位“瘦女孩”：

% O( j) ~: g: Z' U' ?* s" i! r, j《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
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1 }- h. ?) Y& T4 ~许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，
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所有人都让我多吃点，

' e& v0 o9 O! N6 _( N& j5 ], s但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”
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$ F: f! v2 L* O. O


2 v- c/ F$ N$ z, S+ o+ t' `3 {" E
- b; N' w9 j8 ^, f/ g大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

( k& S, B; w+ s  W如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

  [5 O: J3 p: ?6 O% c而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
/ B# t. \+ s2 u5 c% ?
火堆一直会平稳的燃烧，
+ W1 R  A" x. q- X) V
" k2 r0 u$ E/ d8 `" g5 T你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！
+ x5 N8 Y. x7 k+ X, o

9 U% i$ _4 H, |+ h4 W( h超模——刘雯
+ o0 i, [. Z2 p9 l% f9 @1 @
51kg

- N! Z4 z. ^+ q" y# x身高178！！！
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  c( Q7 @& `, A; i' _2 V4 O大表姐的早餐，

0 W% D% S* B, T3 k3 e2 v2 ~0 r) A牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，

7 m6 |/ P2 ~  y' |2 w6 k" O7 N比如小笼包，油条，
* B9 j: C1 \; z: j) m
但是我深信表姐大概就吃1,2口

9 x" l5 b. B0 G- q* S$ ~意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~

, w# d- E/ X3 l- C9 @& f& g
4 D& U: s3 d7 R. |: o+ ~
  G4 X; E5 _+ B1 t* ^

7 t5 _1 f3 B, J" J7 k+ R0 j大表姐的午餐也很健康，

  e. P4 b9 [4 U7 ^/ w: e" t: a0 r4 G( P蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
" F. {' C& T: Q, M# q* Z
+ [- R6 C1 h6 h总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
/ A8 }; |% e% }7 b7 ?# ]% i/ A

" N0 j7 _3 J/ I4 _; [
6 I, A$ C2 W: W+ ~5 R

% O: a0 D9 `4 M7 j5 _晚餐呢，

相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，
$ I) M. |5 T, z; p0 |1 P
连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。




4 w9 k3 b/ d0 O  u  q; }2 H超模——奚梦瑶
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( Q( }* v/ m% f/ M" d1 i1 b49.2kg，
$ K" t8 @4 u  d7 S) X6 [: f( H
, Z5 u1 N$ F# @0 {/ W9 \. m身高178！！！

) Z* m8 \1 M0 \  I
& r) `6 E* W4 K
% E! F* Q( {+ j早餐：

- P& G! u' F& y: f/ @) K炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
7 _, a5 V$ L- N$ ]1 H6 q

1 d4 A0 Y' [$ z3 W9 Y3 H
午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

- d7 U: D3 g4 N4 Z8 X" [$ C' X成分包含：生菜，紫甘蓝，
% q1 W. X+ H/ o. H+ x
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
2 n+ K, t0 m) p' i9 x
5 P5 |; U" U2 V' D7 u几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
* {9 f6 Y/ u- j. t5 J& x
* r; u$ X1 b  C; F9 f配料是油醋汁。

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9 x0 D+ f# l0 A
②更丰盛一点的大份沙拉。
( r8 m2 ]! U( W# v3 f9 m
成分包含：生菜，紫甘蓝，

6 c0 Q5 d1 b; B3 h圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
0 l; w+ ^' _0 T4 x; j) T, }1 U
) t1 Q" k, b- {6 E0 s, A配料是油醋汁。

0 @- B9 Q+ m/ _1 K

晚餐：

三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

) r4 E9 _, `7 `4 }$ o! Z) V薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
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也是比较简单，同时控制总热量。
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  J, \# R  f& \2 C5 `- b. t
  w/ X" l3 Q$ ~; S) y' t. m+ |依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，

1 Q. p3 Z3 C  L0 h6 w1 M代替了高热量的薯条、火锅。
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不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
6 ^. x7 s9 \$ q) U+ L! F2 u% K( i) l
6 n* t3 L  ^1 \碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
) }2 k# g2 D4 l$ h  w
" Q3 U# D1 P! r/ y* N1 f% X, M样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

1 r3 K$ P8 R. z& h/ o5 B! s/ `尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

5 O9 S( s/ ?, W1 A' S: Q. @/ F明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
+ R, e0 q9 c1 `! o. H7 ^& g
肿么办？

6 t* }0 ^7 H! \. }5 I$ n8 l4 u2 C神啊!
* }7 t, [! p, r: R) U& A# v
- r( }2 V: S7 k' ]3 w4 t% h这个世界上到底有没有什么美食
4 [( `& j4 H$ B) i7 |6 r
能够帮我实现：
7 U- r, ~9 |' R+ G- L
0 ?3 C8 {  R- `1 n% s暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
7 U. u. r& F/ M# m3 L& @& L, W5 u, S; ?
7 f& W3 h4 \' I8 `省时又便携，
1 Y; k% p7 y' {5 w3 k
, a, m8 N* L0 _' a# z: f最好还没有什么操作难度的，
0 A- o" X7 \5 w* F: Z2 v1 r$ Y: \
满足宵夜党需要，

$ B) r$ B% k  y9 w8 v! i$ ?, |+ r不需要每顿都费脑细胞计算热量，
3 Q4 @  Z( n  z8 R; R6 U) x: m# E7 y
$ D* V% i7 s+ `) i* `; x3 P& P% W" e热量足够低到放心大口吃的？？？
5 C1 j3 X% y) n% Q. }  Z: C. P. x% E
5 v4 \. X7 v- {, C* u/ C* F  H当然有啦！！！



神
2 x; H# U4 S$ {3 O; H
! B1 G% ^) Z( S0 L% O7 Q" R4 A8 J器
' r7 G. W0 y  N3 u& H5 v! n
9 S, f. z: O2 ~: U, S+ `在

8 i6 F! }& p0 `; g# U此

% g) m; s4 p3 T2 I; y# s* N！


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4 r1 Y; |5 b% T$ B7 O

- _9 ?- M9 B- e$ b还没投入NoodleZero怀抱的
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" ~! t4 r) J* p, n8 z( G
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